ziemniaki po treningu

[...] lepiej :) Dieta: 1. Omlet bananowy + Sauce Zero Pancake + mandarynki /SFD/2017/3/11/e5543b5b8ab84347858acaf6d42a23c3.jpg 2. Kurczak smażony z jajkiem, cebulką i marchewką + ziemniaki /SFD/2017/3/11/c962c2851cd04a94a2a93fcacc02250a.jpg 3. Tosty z jajkiem sadzonym /SFD/2017/3/11/32929a51f0a34e21aef3484c02c04e79.jpg Łącznie (B/W/T) - 160/150/70 - [...]

[...] ryzu białego+200g piersi 4.300g łopatki wieprzowej+ogórek+cebula 5.200g łopatki wieprzowej+pomidor 6.twaróg+oliwa zrobiłem łopatke w rekawie, dałem tam cebule,marchew i ziemniaki ale ja ich nie jadłem bo to był obiad dla całej rodziny ale zrobiony po mojemu mimo ze nie dawałem nic tłuszczu to tak sie sporo wytopiło i chyba soku z cebul tez [...]

[...] pół omleta - był tak suchy, że nie dałem rady go wszamać... 2. 2 pół omleta + jogurt Activia - było o wiele łatwiej go wszamać:P 3. porcja białka SP 80 truskawkowe 4. młode ziemniaki, gotowane udko, kiszona kapusta 5. miruna, dorsz, ryż brązowy, kapusta kiszona z marchewką TRENING: 1. ściąganie drążka do karku 5 serii 2. ściąganie drążka dolnego [...]

[...] //// DODAJ TWARÓG PÓŁTŁUSTY Posiłek 2 chleb pełnoziarnisty,masło, szynka z indyka, ogórek /// DODAJ SEREK WIEJSKI Posiłek 3 filety śledziowe, chleb pełnoziarnisty, ziemniaki, marchewka, garsc orzechów /// ZIEMNIAKI WYWAL I DAJ KASZE BĄDŹ MAKARON Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) // NIC NIE PIJ W CZASIE TRENINGU [...]

[...] unoszenie: 12p/5kg z trudnością JADŁOSPIS DNIA 26 IX ANNO DOMINI 2009 - śniadanie: chleb z mięchem i pomidorachem - drugie śniadanie: ha ha! nie miałem }} - owoc - obiad; ziemniaki-jajko-surówka - trening - banan + gainer - kolacja to pewnie chleb z serkiem twarogopodobnym oceńcie odżywianie, treningi i przyrosty, bo tylko jedna osoba została [...]

BPL-G - 3 lata grałem, w tym sezonie przerwa z uwagi na kolano ;-) DZIEŃ 6- TEST REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/14/0dface43fed6429fa6043ed9ec396d8a.jpg niedziela dzień relaksu i odpoczynku.. ta. od rana na nogach i w trasie odwiedziny u rodziny i bardzo mało czasu na wszystko jednak trening udało się wcisnąć [...]

[...] sie zdecydowac i przez to sie frustruje i dalej szukam 21.06.18 DT Miska: 1. Nalesniki z amarantusa, owoce, odzywka, serek homo 2, 3. Kotleciki z wolowina i warzywami, ziemniaki, salatka 4. Lody z serka homo i owocow W sumie to jestem hardkorem ze poszlam na ten trening. Przez caly dzien w pracy mielismy taki zapieprz, ze zrobilismy obrot [...]

[...] kurczakiem, salatka, lody kefirowo-bananowo-porzeczkowe 7.08.18 DT Miska: 1. Omlet marchewkowo-otrebowy z kremem awokado i czarna porzeczka 2. Schabowy pieczony z serem, ziemniaki, salatka 3. Ciabatta bg z hummusem, pomidorem, szynka domowa i serem 4. Dorsz w panierce, salatka z ziemniakami, lody light z owocami Treningowo robie przymiarki [...]

[...] szkoda bylo wracac. 12.10.18 DT Miska: 1. Salatka z wolowina, dynia i awokado, ciabatta bg 2. Mintaj w sosie wloskim- z mozzarella i pomidorami (gotowiec-calkiem spoko), ziemniaki, salata 3. Owsianka, jogurt z odzywka, maliny 4. Pieczona ryba w panierce, salatka, chleb z awokado i pomidorem, jogurt z kiwi i granola TRENING 2. 1. RDL jednonoz [...]

[...] z galaretą, więc zrobiłam sobie coś na deser z tą żelatyną SOBOTA 19.02.11 DIETA 1. Omlet, masło orzechowe, ogórek, pomidor ### TRENING ### 2. Karkówka z pieczarkami, ziemniaki, surówka z buraków, marchwi i kapusty kiszonej 3. Wątroba wieprzowa, surówki jw 4. Brzoskwinia, mandarynki i sok z pomarańczy w żelatynie 5. Morszczuk, warzywa [...]

[...] 5km/h, 12% Po południu: cardio: 45 min. orbitrek http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1470kcal 150B/30T/150W 1. płatki owsiane 60g, jajko iso whey 20g TRENING 2. ryż 47g ziemniaki 120g indyk 140g 3. Podzielone na 2: kasza jaglana 80g indyk 260g masło 3g 4. Reszta posiłku nr 2 5. czit :-D Tym razem... pizza ;-) Na spodzie z cukini i kalafiora, [...]

[...] maks Brzuch: 1. Spięcia brzucha w zwisie na drążku DIETA: 1.omlet(płatki owsiane, kasza gryczana,mąka, 10 jajek), odżywka białkowa+twaróg+banan jako polewa 2.kurczak, ziemniaki,surówka, sok pomarańczowy 3.100g ryżu białego+ ketchup, 100 gram piersi kurczaka<---- POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY, około 2h przed treningiem 4.2banany,snickers, 100gram [...]

[...] nieodczuwalne. 1 posiłek: 80g owsa,3jaja,2białka,150g jogurt,5g oliwa https://dl.dropbox.com/s/70l1b6gqk05fmky/20150210_143143.jpg 2 posiłek: 265g wołowina krucha,400g ziemniaki,50g buraczki, oliwa 5g, 30 g whey białko. Miód w gębie https://dl.dropbox.com/s/yqvr4ph63l3t06s/20150210_162924.jpg 3 posiłek 250g wiejskiego,30g caseine [...]

[...] SUPLEMENTACJA: BCAA 10g w ciągu dnia magnez 10g przed snem whey do śniadania DIETA NIELICZONA 1. placek owsiany(płatki owsiane, jajko, whey,jagody, wiórki kokosowe) 2. ziemniaki, pierś z kurczaka, masło, ser żółty 3. placki ziemniaczane(ziemniaki, jajka) 4. kawałek domowej pizzy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee8fc14083db4c718798411a61d7ab0a.jpg [...]

2.12 Dziś dzień nie zaczął się najlepiej... Musiałem podjechać do banku, więc wsiadłem do auta a tu dwójka nie wchodzi, no to zdenerwowany już że czeka wydatek dość spory i to jeszcze w takim okresie roku gdzie raczej kasa potrzebna, no ale nic z jedynki od razu wrzucałem trójkę szybko załatwiłem i na zajęcia. Później zadzwoniłem do kumpla żeby [...]

[...] przygotowanie pod runmagedon :-) /SFD/2019/4/8/ae5a2fa498ea439dbb5cfe492b6e295b.jpg Trening DNT Micha 1. Kanapki z pastą z sera białego 2. Polędwiczki wieprzowe, żeberka, ziemniaki, warzywa 3. Snickers, wiśnie w likierze 4. Kiełbasa wiejska, kanapki z hummusem i jajkiem + jogurt Całość: 140 B 290 WW 100 T [...]

[...] samym rozkladzie 1800. Tak trzymam. Nie jem nabialu (oprocz mleka do kawy). Mam od Ciebie pozwolenie na chleb na zakwasie, owoce, warzywa (wliczane wszystko do miski), ryz, ziemniaki. Nie jadam straczkowych, bo mam wydymki. Dopóki jem enzymy, jest w miare ok, poza tym ogolnie warzywa wg mnie powoduja wydymanie, ale jem je po prostu i to [...]

[...] czosnku, wyszła b. fajnie. Całość zagryzałem jeszcze ogórkami kiszonymi by podbić warzyw. Drugi posiłek dopiero około 22, jak ktoś tak nigdy nie jadł - polecam młode ziemniaki ostudzić i zalać zimną mizerią, smak niezapomniany. :-) 1. Jajecznica, ciemny chleb, ogórki kiszone. 2. Udka z parowaru, młode ziemniaki, mizeria. [...]

[...] na poprawie jakości mięśnia to dobrze byłoby abyś opierał się przede wszystkim na węglach złożonych o niskim indeksie glikemicznym np.: ryż brązowy, kasza gryczana, słodkie ziemniaki, płatki owsiane, makaron pełnoziarnisty. Wyjątkiem może być posiłek po treningowy, gdzie wskazane są węgle proste np.rozgotowany biały ryż. Co do planu [...]

Witam wszystkich :) Po dzisiejszym treningu, czyli pierwszym treningu "5" czuje sie rewelacyjnie, nic nie boli, jest ekstra. Bardzo lajtowy trening :) Pompa mała była bo wiadomo, za mało ruchów zeby dopompowac miesnie aczkolwiek ladne żyły powychodziły na bicepsie i przedramionach :) Jezeli chodzi o chrobe to nadal kaszle troche i mam [...]